Har ätit en gooood middag nyss :) blev sallad och kött! min absoluta favorit! nu ska jag väl dricka lite kaffe och senare blir det tv och dipp+grönsaker! bra fredag! änsålänge...

dagens:

Frukost: citronvatten


Lunch: wook med räkor.



Middag: sallad+kött



Efterrätt: (det är faktist fredag!) 1Dl hallon+kessela med digistivekeks över!


+kaffe och vatten i mängder ;)

Cyklat och gått..

Dagens:

Frukost: 1dl hallon + 1dl keso



Lunch: Bara sallad.


Middag: räksoppa.



+ kaffe och citronvatten


Gått en promenad..

Gårdagens:

Frukost: 1dl lättfil+linfrön


Lunch: kycklingsallad


Middag: Wok med kyckling


+ kaffe och citronvatten.¨

dagens:

frukost: inget

lunch:1dl ärtor + 1 köttbit

middag: inget.

träning har inte blivit av idag då jag var ute igår och har legat i sängen hela dagen!!


ska köpa proviva och keso imorgon!

dagens:

Frukost: Kaffe med mjölk.

Lunch: Kaffe.

Middag: 1dl keso + morötter/ärtor/majs!


Träning har det inte blivit mycket av då jag var för lat och trött! ;)

dagens:

Frukost: svart kaffe.

Lunch:svart kaffe

middag: 1/2dl keso + 2dl ärtor.


Träning. 30min PW. 1h cykling, + träning hemma..

helt ok dag faktist.. kunde tränat mera menmen imorgon är en ny dag :)

Dagens.

frukost: keso+hallon+kaffe

lunch:2 knäckemackor

middag: kycklingpaj+sallad

+lite kakor hos mamma! inte bra! promenerat och tränat hemma.

imorgon blir det dock mycket mindre! kanske bara keso och kaffe!!

Dagens mat/träning

Frukost: 1glas proviva + 1 kopp kaffe


Lunch: Keso + hallon

Middag: Morotssallad + kött


+ citronvatten och kaffe.

Dagens träning: 30 min Cykling. 45 min PW. Övningar hemma.

Dagens nyttiga:

Frukost: Kaffe + ett glas proviva.

Lunch: Keso+hallon

Middag: keso+gurkstavar 


+ citronvatten och kaffe..

Dagens träning: PW 45 minuter. + massa övningar hemma.

Dagens nyttiga:

Frukost: Kaffe + ett glas proviva.



Lunch: Keso+hallon



Middag: Räksallad.



+ citronvatten

Dagens träning: PW 45 minuter. + övningar hemma.

Dagens mat/träning:

Frukost: Svart kaffe 1glas citron vatten 1 glas proviva, keso med torkad banan+russin.




Lunch: Glömde bort det, så blev kaffe utan mjölk.


Middag: Sallad+kyckling med soltorkade tomater.


+ Kaffe och massa citronvatten!

Träning: Gått och fart runt i stort sätt hela dagen, situps, rump/benövningar.

Dagens mat/träning.

Frukost: keso med musli & hallon + ett glas proviva.



Lunch: Hallon + Kesella.



Middag: Avocado+kräftstjärtar, sallad+kotlett.


Dagens träning: PW på 45min. Situps 100, ben+rumpövningar.

+kaffe.

Frukost: 1dl frusna hallon+1dl kesella med smak av hallon + 1 glas proviva.





Lunch: 1 varma koppen + keso med nötter/bär.







Middag: Kycklingsallad!




+ några koppar kaffe!

Träning: Promenad 45min. Jogga+PW ca 30 min. situps&benövningar.

Ska väga mig på söndag och se om det går neråt!

Dagens mat har bestått av

Frukost: Kaffe.

Lunch: Kaffe.

Middag: Sallad och kött.




träna ska jag göra på onsdag på gymmet.. imorgon blir det promenad.

har bestämt att ta tag i det här med mat och träning.. min kropp behöver det, dels vill jag gå ner några kilo, sen är det braför hälsan! Har varit sjukt lat på senaste tiden, sen mår man ju bra av att träna..

Ska snart iväg och gymma lite, var ju ca 1 år sen så får ta det lugnt i början, haha! tänkte köra överkropp idag!!

har även ätit nyttigt idag, frukost: Yoghurt,bär+russin
lunch: räksallad
mat innan träning:Kött,minimorötter tomat+ ägg.
efter träningen kör jag på en banan tror jag och kaffe såklart =)






lite att sukta efter!

Det går neråt för min del :) känns bra!  (Y)